Hari ni aku kena arrange satu lagi Lunch Talk program. This around time, we invited speaker from Blackmores. ala, yang supplementary pils kat farmasi/hypermarket tuh, hehe. Dah jemput orang kesihatan, so talk pun pasal kesihatan la. Topik kali nih adalah "Managing Heart Health Naturally" by Ms Monitar Tan - Naturopath & Health Trainer.
Komen aku, bagus gak talk kali nih. tapi sebabkan aku bz uruskan meja VIP for Lunch so aku tak berapa focus dgn talk dia..huhu. aku kasik tips2 yang speaker nih bagitau tadi ek. Yang mana aku ingat la..hehe. Dia takder la cite cmne nak jaga Jantung kite, more pada blood sugar control which is related jugak kan dengan kesihatan jantung & overall.
Info yang aku dapat:
- 30% of the total number of medically certified deaths in government hospitals in Malaysia are attributed to cardiovascular diseases
- Ada 2 jenis kolestrol dalam badan kite, ada kolestrol baik dinamakan HDL - dia baik sebab carries cholesterol back to the liver, and kolestrol yang tak baik di panggil LDL sebab kolestrol nih effect tisu badan kite (carries cholesterol to the tissues).
- Makanan yang tidak elok utk jantung seperti salty food, junk foods, packaged food, fast food, saturated food seperti pastries and pies, full-fat dairy, processed meat etc.
- Cara nak tau jumlah pemakanan yang elok utk badan kite, or yg sesuai di amik sekali makan adalah dgn menggunakan tapak tangan kite. hehe. So portion utk nasi mesti sebesar tapak tangan kite aje, begitu jugak dengan portion utk lauk2, setiap satu. Paham tak? hehe. Bajet2 la makan tu..jgn banyak2..hehe. Kalau nak makan kacang pun, tak lebih dari 2 genggam sekali makan. Kira dia cakap, takper sekali sekala makan benda junk food/fast food nih tapi ada limit dia. Sebab badan kite pun perlukan salt & sugar gak. :P
- Pasal exercise pulak, sehari spend about 30 minutes brisk walk. Jalan dalam keadaan yang sederhana laju pun ok, as long bukan berjalan biasa tu (ala2 model tuh), hehe dan dengan kasut yang rata & selesa. Bukan pakai high heel yeee kawan2. Terpeleott ko nanti!
- Setiap orang memerlukan supplement food/or pils, lagi2 yang dah berumur 30 tahun ke atas. Sebab makanan yang kite amik tak guarantee 100% seimbang, so supplement nih utk support pemakanan kite & meningkatan metabolisma badan jugakk.
- Kalau yang vegetarian tuh, dia suggest makan pil Oil fish.
- Kalau sesape suka minum teh o ke, cara elok utk mengurangkan kafein dalam badan yelah dengan menggunakan tea bag tuh berulang kali. So once dah guna sekali, simpan tea bag tuh balik, jgn la ko pergi simpan dalam bekas tea bag yang sama, letak la dalam tupperware kecik ke, then biler nk refill lagi teh tu, guna la balik tea bag tuh..hehe. jimat & baik utk kesihatan! :)
- If minum nescafe ker, lepas tuh kena minum air masak dengan banyak utk remove caffein dalam badan tuh haaa.
If korang nak tanyer pasal supplement mana yang sesuai utk korang or family ker, leh email kat Ms Monitar nih monitar.tan@blackmores.com.my. Bagus dia nih kasik talk, fasih jugak berbahasa melayu, then talk dia kasik is free! initiative company sendiri la nak kasik berapa. hehe..sebab tak syiokk la tak kasik ape2 kan, nak2 pulak Blackmores nih siap kasik goodie bag untuk participants. Sengihh aje staff2 sini dapat goodie bag tuh.
Ok, aku dah penat. Aku kena uruskan set meja VIP for lunch sampai bekas lauk pauk pun aku kena hangkut dari rumah. Pagi tadi lambat kuar umah, tertinggal bekas2 tuh. Nasib baik Lokman tak keje harinih, mintak tlg dia hantar kat opis aku.heeee~
Next month ada lagi satu talk. Nak invite DEMC kasik talk and blood donation activity for staff. Semputtt aku!!
Talk kali nih ramai pulak yang interested. Dalam 70 orang
Lunch pack for participant. Aku order Nasi Tomato
Our goodie bags!
Dalam goodie bag ada sample of Vitamin E and pamplets. Yang best sebab bag dia jenis kain, leh bawak jalan/as grocery bag la lepas nih :)
Big thanks to Blackmores Sdn Bhd!!
nota kaki: Lepas aje talk nih abis, perut aku terus menegang!! sebab berjalan/berdiri lama2. Cian si kembar..makan pun tak abis sebab penat sangat.huhu~
0 idea?!:
Post a Comment