Tips menguruskan badan - Cardio

Tetiba leh plak nak buat entry pasal kesihatan yerrr..

semalam arr, kakak aku datang umah, dia nak tinggalkan anak buah aku sebab dia nak g Gym kat sebelah kondo aku nih haaa..

since dia nak g jaga kesihatan badan, dia 'sekolah'kan la aku & lokman pasal hal2 kesihatan nih..

Dia bilang salah satu tip nak cepat kurus badan, g jogging aje, tak payah jogging kat taman reakreasi pun takper..macam aku duduk kat area kondo nih, kat bawah kondo pun leh jogging & jalan2..ada cara jugak tau nak bersenam ni. Ambil contoh, masa korang nak jogging tuh kan ada tiang-tiang lampu sepanjang jalan tuh, so kalau tak larat nak jogging/lari sepanjang masa boleh guna tip kakak aku nih..,dia cakap dari satu tiang ke tiang lampu tu buat kiraan. 1 tiang ke 1 tiang buat jogging, then satu tiang ke tiang yang lain berjalan pulak..silih berganti..so takde la rasa penat sangat. Kalau macam yang penat berkerja sehari suntuk, elok buat cardio exercise (INFO). Since bersalin aku tak pernah lagi exercise, jadinyer kalu aku rajin karang aku gunala tip kakak aku nih kan..hehe (macam rajin kerrr?? :P)

Then biler dia tengok Lokman nak bancuh nescafe lepas makan, dia membebel lagi. Dia cakap tak elok minum kafein nih (padahal dia gak hantu nescafe semua), dia kata nak minum nescafe or kopi boleh, tapi dengan syarat segelas nescafe/kopi kena ganti dengan minum 7 gelas air putih..bilas balik kafein tuh..huhuhu. so kalau sehari minum 2 gelas kopi/nescafe kena minum 14-16 gelas air masak. haaaaa, harus la ulang alik ke toilet lepas tuh kan?? keje dok minum air ajee..hahaha :P
hurmm kakak aku cakap minum nescafe tak elok untuk hati kite..nanti hati jadi hitam! ada btul kah?? so korang, jangan minum kafein byk2 yerr..

Ape lagi yerr..haaa, dia galakkan jugak aku nih g join yang walkathon event tu semua (INFO). Last week dia ada join satu acara walkathon , dia tengok ramai giler mommies join sambil sorong anak dengan stroller..sangat enjoy dia cakap, baby pun enjoy jugak! heeeeee, macam best kan, tapi aku nih tak berapa bersosial ke arah itu..hehe, atau mungkin sebab aku takder geng tolak stroller atau aku rasa macam leceh aje nak jalan sejauh 5km dengon sorong anak???? haaaaa...leh imagine tak?? adehh!

Banyak lagi la tips dia kasik kat aku, tapi memory aku nih takleh plak nak simpan banyak2, lagi2 bab2 kesihatan nih..hahah, leh cenggitu?? nanti aku tanyer lagi tips kat dia ek.. :D

Nota kaki: aku tak berapa minat untuk jogging, tapi aku suka swimming.. next month arr start swimming dengan Tia. Sekarang tengah malas! :P kasik peram dulu lemak2 nih jap. hehe.

Some info dari Website di atas:

That doesn't mean you shouldn't bother with low impact exercise. Both types of activities offer opportunities to burn calories and doing both gives you a well-rounded program. To get an idea of just how much cardio can do for you, check out the following list of common exercises. Below is the number of calories burned for a 150-pound person in 30 minutes:

• Step aerobics: 340 calories
• Stationary bike: 238 calories
• Swimming: 270 calories
• Walking 4 mph: 170 calories
• Running 5 mph: 270 calories
• Mowing the lawn with a push mower: 200 calories

haaaa, see...swimming lagi bakar kalori banyak dari walking..ya kah?? :P

oh yer, nasib baik semalam lokman masak Stim Ikan Siakap Halia..hehe, makan terbaik untuk kesihatan!haha, tapi ada plak daging masak kicap dengan bayam air..keh keh keh..